Bột chuối xanh được làm từ quả chuối xanh sau khi được chế biến bằng cách sấy khô và xay nhuyễn. Đây là một loại bột giàu tinh bột kháng và chất xơ, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với thành phần từ chuối tiêu xanh tự nhiên, bột này giữ lại các dưỡng chất quan trọng như kali, canxi và các vitamin nhóm B, rất tốt cho tiêu hóa và tim mạch.
Cách làm bột chuối xanh
Chuối xanh sẽ được gọt vỏ, xử lý mủ, cắt nhỏ và phơi khô. Sau đó chuối sẽ được nghiền thành bột. Khoảng 8-10 kg chuối xanh có thể thu được 1 kg bột chuối. Ở một số nơi, phương pháp đông khô còn được sử dụng để sấy chuối xanh.
Tác dụng phụ của bột chuối xanh
Giảm lượng đường trong máu
Bột chuối xanh giúp kiểm soát đường huyết nhờ hàm lượng tinh bột kháng cao, loại tinh bột không tiêu hóa ở ruột non, từ đó làm chậm quá trình hấp thụ glucose và ổn định đường huyết.
Phù hợp với người không dung nạp được gluten
Do không chứa gluten, bột chuối xanh là lựa chọn tuyệt vời cho những người bị dị ứng hoặc không dung nạp gluten. Bột này có cấu trúc giống bột mì, dễ dàng thay thế trong các công thức nấu ăn mà không làm thay đổi hương vị.
Tác dụng của bột chuối xanh với mật ong: Hỗ trợ giảm cân
Bột chuối xanh kết hợp với mật ong không chỉ giúp tạo cảm giác no lâu mà còn cung cấp chất xơ và tinh bột kháng, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.
Nguồn khoáng chất quan trọng
Ngoài ra, bột chuối xanh còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali giúp cân bằng huyết áp và canxi tốt cho xương. Điều này đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai, người già, và những người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch.
Cách sử dụng bột chuối xanh
Uống dạng nguyên chất: cho 2 thìa bột chuối xanh vào 200ml nước ấm, khuấy đều cho tan và thưởng thức, rất tốt cho người bị đau dạ dày hoặc táo bón nhẹ;
Pha với các đồ uống khác: có thể thêm 1 – 2 thìa bột chuối xanh vào nước cam, nước ép trái cây hoặc sinh tố, sữa chua;
Thay thế các loại bột khác trong món ăn của bạn: một số loại bánh bột mì có thể thay thế bằng bột chuối xanh vì nó có hương vị tự nhiên và hơn hết là không chứa thành phần biến đổi gen, bột mì không biến đổi gen có chứa gluten. Ví dụ: bạn có thể làm bánh nướng xốp, bánh mì, bánh quy, bánh kếp, mì ống, mì,…
Trộn với một lượng nhỏ nước để tạo thành chất kết dính dạng keo, thay thế hydrocolloid hoặc các chất làm đặc khác;
Thay thế đường hoặc phụ gia thực phẩm tốt cho sức khỏe trẻ em.
Uống bột chuối xanh vào lúc nào là tốt nhất?
Bột chuối xanh có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất nên sử dụng vào buổi sáng.
Các đối tượng có thể sử dụng
Người bình thường cần uống nước để nhuận tràng, tiêu hóa tốt và hỗ trợ sức khỏe tim mạch;
Người ăn kiêng hoặc người béo phì có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ máu;
Người mắc bệnh tiểu đường cần kiểm soát lượng đường trong máu;
Có thể dùng cho trẻ em;
Dành cho những bà nội trợ cần làm những chiếc bánh lành mạnh, không chứa gluten và từ bỏ thực phẩm biến đổi gen.
Cách bảo quản bột chuối xanh
Để giữ bột chuối xanh giữ nguyên chất dinh dưỡng, cần bảo quản ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp. Sau khi mở nắp, tốt nhất nên đặt trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 12 tháng.
